건강을 되찾을 수 있는 훌륭한 피트니스 정보
건강은 육체적으로나 정신적으로 건강하다는 것을 의미한다.
만족스러운 수준의 건강을 달성하고 유지하는 것은 전반적인 신체적, 정신적 건강 모두에 이로울 것이다.
만약 여러분이 몸매를 가꾸는데 어려움을 겪고 있다면 건강해지는 것에 대해 배우기 위해 이 조언들을 읽으세요.
자신의 정원을 개방하는 것을 고려해보라.
많은 사람들은 정원 가꾸기가 힘든 일이라는 것을 알게 되었을 때 충격을 받는다.
정원 가꾸기를 할 때는 쪼그려 앉아야 할 뿐만 아니라 잡초를 뽑고 땅을 파야 한다.
정원 가꾸기는 여러분이 집에서 건강해지도록 도와줄 수 있는 활동 중 하나이다.
운동을 위해 걸을 때 부상을 피하는 가장 좋은 방법은 적절한 몸매를 유지하는 것이다.
어깨를 뒤로 젖히고 똑바로 서도록 노력하라.
팔꿈치를 자연스럽게 90도 정도로 늘어지게 한다.
앞발을 팔과 마주 대세요.
발을 내딛을 때 발뒤꿈치로 착지한 후 남은 발이 땅으로 앞으로 굴러가도록 한다.
체내의 질량 수준을 높이려면 무거운 역기를 들어 올려라.
시작하려면 근육 그룹을 선택하십시오.
이 예로는 가슴을 한다.
근육을 따뜻하게 하기 위해 가벼운 체중으로 시작해라.
가벼운 무게로 15~20회 정도 하는 것이 좋다.
두 번째 세트는 반복량의 절반으로 무거운 무게로 구성되어야 한다.
약 5파운드를 더 넣고 반복한다.
당신은 러닝머신을 사용하는 것보다 실외에서 뛰는 것이 더 큰 혜택을 받을 것이다.
트레드밀은 편리하지만, 자연은 당신의 문 바로 밖에서 완벽한 운동을 만들어냈다.
; 길을 건너라.
운동복은 항상 편안하게 입으시오.
체육관으로 나갈 경우 일정한 옷차림에 부담을 느낄 수 있지만 우선 위안을 둘 필요가 있다.
자유롭게 움직일 수 있는 헐렁하고 편안한 옷을 입으십시오.
올바른 옷을 입는 것은 옷이 아니라 운동에 중점을 두는 데 도움이 된다.
당신이 운동으로 사이클링을 사용할 때, 분당 80에서 110회전 사이의 속도를 유지하는 것을 목표로 하라.
이 구역 안에 머물면 피로감 없이 더 멀리 갈 수 있고, 부상 가능성도 줄일 수 있다.
속도를 계산하려면 1분 안에 오른쪽 무릎이 튀어나오는 횟수를 곱하십시오.
이것은 당신에게 맞는 속도를 찾는데 도움이 될 것이다.
셀 필요가 있는 반복적인 유형의 운동을 할 때는 목표한 숫자로 시작하고 그 숫자에서 거꾸로 세십시오.
당신은 당신이 무엇을 해야 하는지에 대한 생각을 가질 수 있을 것이고 그것을 하는 것에 대한 동기를 유지할 수 있을 것이다.
한 가지 재미있는 운동은 킥복싱이다.
킥복싱은 꽤 육체적인 스포츠지만, 정말 좋은 운동을 하게 해 준다.
이 운동을 통해 많은 칼로리가 소모될 수 있다.
또한, 너는 힘을 얻을 것이다.
당신의 근육을 발달시킬 수 있는 비슷한 운동을 아주 짧은 시간에 하도록 노력하라.
이것은 또한 여러분의 지구력에 도움을 줄 수 있기 때문에, 여러분은 더 오랜 시간 동안 운동을 할 수 있다.
예를 들어, 만약 여러분이 보통 30분이 걸린다면, 다음 번에 3분 더 빨리 하도록 시도해보라.
피트니스 센터 장비를 사용하기 전에 반드시 청소하십시오.
체육시설은 공공재산이며 사용자마다 세균이 남아 있다.
넌 아프지 말고 건강해지기 위해 체육관에 가는 거야!
위의 글에 나오는 간단한 충고는 당신 자신에 대해 기분이 좋아지고 삶에 대한 당신의 체력을 향상시키는 데 도움이 될 것이다.
당신이 그것에 대해 뭔가를 하려고 하는 한, 당신이 현재 몸 상태가 좋지 않은 것에 대해 부끄러워할 이유가 없다.
이 충고를 삶에 적용함으로써, 당신은 당신이 설정한 합리적인 건강 목표를 달성할 수 있다.
